Làm thế nào để ngủ ngon khi trời lạnh

Mỗi mùa trong năm sẽ có những ảnh hưởng khác nhau đến cơ thể con người. Vào những ngày mùa đông, nhiệt độ lạnh có thể tạo ra những ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Nhiệt độ thấp hơn cũng đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ có những thay đổi nhất định để giữ ấm. Trời lạnh khô có thể gây khó ngủ, thậm chí mất ngủ theo nhiều cách khác nhau. Hãy để King Koil chia sẻ với bạn các bí quyết giúp bạn ngủ ngon vào những ngày đông lạnh.

1.Tập nhẹ một vài động tác

Khởi động nhẹ một vài động tác và hít thở sâu, sẽ làm nóng nhiệt độ cơ thể của bạn:

- Đứng dang hai chân vừa phải, hít vào thật sâu và giơ hai tay lên trần nhà, nghiêng dần dần (vừa phải về phía sau).

- Khi thở ra, bạn hạ cánh tay xuống, thả lỏng.

- Khi hít vào, bạn giơ hai tay lên trần nhà một lần nữa, kéo dài hết mức có thể về phía trần nhà.

- Cứ thế, khi thở và hít vào, bạn liên tục làm động tác như vậy. Mỗi động tác trong 10 - 12 nhịp thở.

2. Uống trà thảo mộc hoặc nước nóng

Thưởng thức đồ uống nóng sẽ giúp cơ thể tăng nhiệt độ và mang lại sự ấm áp hơn.

Hãy chọn trà thảo dược, không có caffeine vì caffeine sẽ làm bạn khó ngủ hơn.

Tránh uống ca cao hoặc sô cô la nóng, vì caffeine và đường trong hỗn hợp bột có thể sẽ khiến bạn không ngủ được.

Có thể pha uống cốc nước nóng với chanh và mật ong để giữ ấm.

3. Đầu tư vào một chiếc đệm và bộ chăn ga chất lượng

Đệm và chăn ga là yếu tố sẽ quyết định đến giấc ngủ trọn vẹn của bạn. Với một chiếc đệm chất lượng, không gây đau lưng và một bộ chăn ga ấm áp và êm ái, bạn sẽ có được một giấc ngủ ngon và trọn vẹn mà không bị tỉnh giấc giữa đêm vì lạnh.

4. Mang tất khi đi ngủ

Bàn chân của bạn thường là bộ phận cơ thể đầu tiên dễ bị nhiễm lạnh, vì bộ phận đó lưu thông máu kém, bạn có thể gặp khó khăn trong việc làm ấm chúng chỉ bằng một tấm chăn. Do vậy, hãy đi một đôi tất cao cổ khi ngủ để đảm bảo bạn không bị lạnh chân và cơ thể vào ban đêm.

Nguồn: Sưu tầm